조루가 안되려면 어떻게 해야 하나요

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26살 군필 모쏠인데요

제가 중고딩때부터 평균 1일 1ㄸ을 한 것 같거든요

근데 그때는 조절하면서 하면 20~30분은 거뜬했던 것 같은데 전역하고 나서부터는 정말 몇 번 흔들면 바로 끝나고 어떤때는 상상만 해도 ㅈㅇ 비슷한 것이 나오거든요

앞으로 실제로 할 때도 조루가 될까봐 고민인데 이제부터라도 ㅇㄷ을 끊으면 조루가 좋아질까요

조루가 안되려면 어떻게 해야 하는지 알려주세요