óÀ½À¸·Î Home   |   ½°ÅͼҰ³   |   ¿¡¼¼ÀÌ   |   ÀÌ¿ë¾È³»   |   ÀÌ¿ëÈÄ±â   |   Áú¹®´äº¯   |   °øÁö»çÇ×   |   ¿À½Ã´Â ±æ

 


T. 559-642-2402

 

  Áú¹®´äº¯
 
 
ÀÛ¼ºÀÏ : 25-10-22 20:18
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý °ü·Ã ¾ÈÀüÇÏ°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸ ÆäÀÌÁö ¼Ò°³
 ±Û¾´ÀÌ : AD
Á¶È¸ : 56  
   https://cqh.tldkffltmrndlq.top [2]
   http://www.juniperpasture.org/board/bbs/logout.php?url=https://cqh.tld¡¦ [2]

½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý °ü·Ã ¾ÈÀüÇÏ°í ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸ ÆäÀÌÁö ¼Ò°³



https://cqh.tldkffltmrndlq.top


½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý °ü·Ã ¾ÆÀÌÅÛÀÌ ¸¹Àº °÷À» ¾Ë¾Æ³Â½À´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý °ü·ÃÇÑ ¾ÈÀüÇÑ °Ë»ö ÆäÀÌÁö¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù!
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸´ø Áß ½ºÆÔ ÆäÀÌÁö ¶§¹®¿¡ °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹À¸¼ÌÁÒ?
ÀÎÅÍ³Ý ¼­ÇÎÀ» ¸¹ÀÌ ÇØºÁµµ ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý¿¡ ´ëÇÑ È®½ÇÇÑ ¾ÆÀÌÅÛÀ» ã±â ¾î·Á¿ì¼ÌÀ» °Å¿¹¿ä. ¿©±âÀú±â ´Ù³àº¸¸é ½Ã°£¸¸ ³¶ºñÇÑ °Í °°°í...
±×·± ºÐµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ½Ã¶ó°í ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý °ü·Ã ¾ÆÀÌÅÛÀ» ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä.
ÀÏ´Ü °¡º¸½Ã¸é Á¤¸» ¸¸Á·ÇÏ½Ç °Å¿¹¿ä. ³ª¸§ ÃÖ°íÀÇ ÆäÀÌÁö¶ó°í ÆÇ´ÜµÇ¾î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý °ü·ÃÇØ¼­ µµ¿òµÇ¼Å¼­ ÁÁÀº À¥ ¼­ÄªÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä.
¾Æ·¡ ²À È®ÀÎÇϼ¼¿ä^^~
[½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý Àü¹® ÆäÀÌÁö º¸±â]


½Ã¾Ë¸®½º ºñ¾Æ±×¶ó Â÷ÀÌ Å¸´Ù¶óÇÊ 20mgÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§Çؼ­´Â ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ ÆÁÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ±ÛÀº ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ç¿ëÀû ÆÁ°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
°øº¹ »óÅ¿¡¼­ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
½Ã¾Ë¸®½ºÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀ̱â À§Çؼ­´Â °øº¹ »óÅ¿¡¼­ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â º¹ºÎ¿Í ??Ç÷°üÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³ô¿©¼­ ½Ã¾Ë¸®½º°¡ ´õ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ¾à 30ºÐ Á¤µµ Áö¿¬½ÃŰ°í ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
À§Àå Àå¾ÖÀÎ °æ¿ì ½Ä»ç ÈÄ º¹¿ë
À§Àå Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù. À§Àå ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ½Ä»ç ÈÄ ¾àÀ» º¹¿ëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ À½Áִ Ÿ´Ù¶óÇÊÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃŰ°í ºÎÀÛ¿ëÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϰí, Ÿ´Ù¶óÇÊÀÇ È¿°ú¸¦ ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù. ¹°Àº Ç÷°üÀ» ³ÐÈù µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¾àÀÌ ´õ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ÇÏ·ç¿¡ ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷°ü °Ç°­À» °³¼±ÇÏ°í ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀΠüÁß °¨·®°ú ±ÙÀ° °­È­µµ ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­, ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼­ ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ±ÕÇü ÀâÈù l?i s?ngÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò
½ºÆ®·¹½º´Â ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϱâ À§ÇØ meditation, yoga, or relaxation ±â¼ú µîÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµé¸é ½Åü¿Í ¸¶À½ÀÌ ´õ Àß È¸º¹µÇ°í, ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½Åü ±â´ÉÀ» ȸº¹½Ã۰í, ¼º ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼­ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü°¡ ´õ Èûµé¾îÁö°í, ¼º»ýȰ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
positve Mindset
±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀº ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àڽۨ°ú ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ôÀº »óÅ¿¡¼­ ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º º¹¿ë¹ý Á¤È®È÷ Áö۱â
Ÿ´Ù¶óÇÊ º¹¿ë¹ýÀ» Á¤È®È÷ ÁöŰ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾àÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô º¹¿ëÇϰí, ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ Á÷Á¢ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ¾øÀÌ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±¸¸Å ¹× º¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡À¸·Î ¿©°ÜÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º vs Ÿ´Ù¶óÇÊ
½Ã¾Ë¸®½º¿Í Ÿ´Ù¶óÇÊÀº ¸ðµÎ ¼º °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ÀÌ µÎ ¾à¹°ÀÇ Â÷ÀÌ´Â Å©½À´Ï´Ù. ½Ã¾Ë¸®½º´Â Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àû´Ù´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ°¡ ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇÏ°í ºñ¿ëÀÌ Àú·ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ´Ù¶óÇÊÀº ´õ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÏ´õ¶óµµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¸¹À¸¸ç, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
°á·Ð
½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ç¿ëÀû ÆÁ°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ °Íó·³, ÀÌ ±ÛÀº ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇÑ Áß¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÆÁµéÀ» Àß ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ¸é ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í, ´õ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.

½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý
ÇÁ¸±¸®ÁöÈ¿°ú
ºñ¾Æ±×¶ó¾à±¹
½Ã¾Ë.¸®½º±¸¸Å¾à±¹
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶óÆÇ¸Å
Á¤Ç° ¾¾¾Ë¸®½ºÈ¿°ú
¼ºÀûȰµ¿
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸ÀÔ
¹ß±â.ºÎÀü Ä¡·áÁ¦ÀÇ ¸ðµç°Í
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ¾¾¾Ë¸®½º °¡°Ý






¼ºÀξ౹  ºñ¾ÆÅ¾  ºñ¾Æ¼¾ÅÍ  ¸ÇÄɾÁ¤·Â¿ø  viake53  viaaa25  viacenter111  viake53  viake52  





1m3cqh